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El mundo del deporte está en constante crecimiento y, uno de las modalidades que está ganando cada vez más popularidad es la calistenia,

Este sistema de entrenamiento consta de realizar ejercicios físicos con el propio peso corporal, es decir, la calistenia se practica sin cargas o equipo adicional. Es el propio cuerpo del deportista el que ejerce como resistencia para trabajar tanto la capacidad cardiovascular como la fuerza. La calistenia es considerado uno de los deportes más completos que existen.

La calistenia es una disciplina deportiva que posibilita trabajar la fuerza física, la flexibilidad, la agilidad y la coordinación, permitiendo unir cuerpo y mente.

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¿Cuáles son las ventajas de practicar este deporte?

La calistenia es un deporte muy completo y, como mencionamos anteriormente, uno de los que mejor trabaja la coordinación del cuerpo y los diferentes grupos musculares. A continuación te compartimos los principales beneficios de practicar este tipo de deporte:

• Es posible practicarlo en cualquier lugar: Al aire libre, en un gimnasio, en casa... al no necesitar de equipamiento, lo puedes practicar a cualquier hora y en cualquier lugar.
• Asequible: Este punto va de la mano con el anterior, tan solo necesitas de ropa cómoda y buena actitud para empezar a entrenar.
• Definición muscular: Para hacer ciertos ejercicios utilizarás músculos que no sabías que tenías. Un solo ejercicio puede incluir varias zonas musculares.
• Coordinación: Trabajar la precisión y coordinación en cada movimiento te ayudará a evitar lesiones e ir aumentando poco a poco la dificultad de los ejercicios.
• Cuerpo y mente: A partir de cierta dificultad en los ejercicios, la concentración resulta indispensable para hacerlos correctamente y no darse por vencido/a.

¿Qué tipo de ejercicios incluye la calistenia?

Si estás considerando adentrarte al mundo de la calistenia, es probable que te surjan dudas relacionadas con el tipo de ejercicios que se realizan en este deporte, ya que a no todos nos gustan las mismas cosas.

No obstante, lo que diferencia a la calistenia de otras prácticas deportivas es que, al ser el cuerpo nuestro “material”, se adapta a todo tipo de personas y niveles.

Para que puedas tener una idea un poco más clara, hemos decidido agrupar los ejercicios en tres: